Drei Säulen, ein Studio-Pass — und genau das ist der Punkt: Jede trainiert etwas anderes, deshalb ergänzen sie sich. Yoga bringt Kraft, Beweglichkeit und Ruhe. Pilates baut deine Tiefenmuskulatur auf. Barre schärft Balance und Definition. Am meisten bringt es dir, wenn du nicht wählst, sondern alle drei ausprobierst — dein Pass gilt ohnehin für alle drei, in allen drei Studios.
Was die drei tatsächlich trainieren, wie lange sie dauern und für welches Level sie gedacht sind.
| Yoga | Pilates | Barre | |
|---|---|---|---|
| Fokus | Kraft, Beweglichkeit, Fokus und Entspannung in einem | Tiefenmuskulatur, Haltung, kontrollierte Bewegungen | Muskeldefinition, Balance, Ganzkörper-Kräftigung |
| Dauer | 60–75 Min | 60–75 Min | 50 Min |
| Level | Level I bis III — vom Basic Flow bis Strong Flow | All Levels | All Levels |
| Atmung | Zentral — Atem führt die Bewegung | Bewusst und kontrolliert, an die Übung gekoppelt | Begleitend, der Rhythmus gibt den Takt vor |
| Typisch dafür | Fließende Sequenzen, längere Haltephasen im Yin | Präzision und Wiederholung statt Tempo | Kleine, pulsierende Bewegungen an der Stange |
| Vorkenntnisse | Keine — Basic Flow ist für Einsteiger:innen gemacht | Keine — alle Levels in einer Klasse, mit Modifikationen | Keine, insbesondere kein Ballett |
Yoga ist die einzige der drei Säulen mit gestuften Levels. So sieht der übliche Weg aus — du musst ihn nicht in dieser Reihenfolge gehen, aber er funktioniert.
Hier lernst du Atmung, Grundposen und die Yoga-Philosophie. Die Abfolge ist standardisiert, jede Asana wird erklärt. Keine Vorkenntnisse, keine Flexibilität vorausgesetzt.
Nach ein paar Wochen der nächste Schritt: an den Basic Flow angelehnt, aber dynamischer. Fortgeschrittene Asanas werden Step-by-Step aufgebaut und erläutert.
Ein dynamischer Flow für Kraft, Kontrolle und ein starkes Körpergefühl. Kreative Sequenzen, klare Struktur und ein nachhaltiges Brennen.
Bei allen drei Säulen gilt: Nach 4–6 Wochen wirst du deutliche Unterschiede spüren. Wie oft du dafür kommen solltest, ist je nach Disziplin unterschiedlich.
Die Frage „was passt zu mir" beantwortet eine einzelne Klasse besser als jeder Vergleich. Deine erste Klasse kostet € 9 — such dir aus, welche.
doktor yoga Assistent · Online
