Die doktor yoga Basic Klasse ist ideal für alle die mit dem Yoga beginnen möchten oder die erst ein paar Mal Yoga praktiziert haben. Die Übungsabfolge ist standardisiert und grundlegende Asanas (= Yogahaltungen) werden erklärt um den Einstieg zu erleichtern. Aber keine Sorge, ins Schwitzen kommst Du auf jeden Fall: Auch unsere Basic Klassen sind voller Power und trainieren gezielt Kraft, Beweglichkeit, Fokus und Entspannung.

Good to know: Schwangere können nach Besuch des Schwangerenyogaworkshop mit Jazz (wird alle 4-6 Wochen angeboten) an allen Basic Klassen teilnehmen.

Mit den Basic2Open Klassen geben wir Dir die Möglichkeit Dich langsam an neue Positionen und das Level unserer Open Klassen zu gewöhnen. Wir behalten die Grundstruktur der Basic Klasse bei und erweitern diese mit fortgeschrittenere Asanas oder Themen. Erweitere Stück für Stück Deinen Yoga-Horizont!

P.S. Du fragst dich ab wann Du eine Open Klasse besuchen kannst? Wir empfehlen Dir ca. 30 Basic oder Basic2Open Klassen zu absolvieren, bevor Du nur mehr in Open kommst. Du solltest Dich in diesen Klassen schon sicher fühlen.

Basierend auf den Basic Klassen bieten Open Klassen mehr Variation für etwas fortgeschrittenere Yogis. Grundlegende Asanas wie Vinyasa und Kriegerhaltungen werden vorausgesetzt und weiterführende Optionen vorgeschlagen.

Jede doktor yoga Open Klasse ist ein bisschen anders und wird mit viel Liebe von unseren LehrerInnen vorbereitet. Nütze die Möglichkeit Dich auch in fortgeschrittenen Positionen wie Arm Balances oder Umkehrhaltungen auszuprobieren. Aber keine Sorge: Das ist natürlich kein Muss! ;-)

Der doktor yoga Sunrise Flow versorgt Dich gleich am Morgen mit viel Energie und hilft Dir ausgeglichen in den Tag zu starten. Unsere Power Lunch Klasse gibt dir Mittags den richtigen Energie-Booster. Unsere LehrerInnen geben Dir verschiedene Optionen, wodurch du das Anstrengungslevel selbst wählen kannst. Damit ist unsere Morgen- & Mittagsklasse sowohl für Yoga-BeginnerInnen als auch für vielpraktizierende Yogis geeignet.

Lass den Tag mit einer Portion Yoga ausklingen! Unsere Sunset Flows orientieren sich an einer Vinyasa Klasse, geben Dir aber am Schluss mehr Zeit um wieder zur Ruhe zu kommen. Freu Dich auf einen anspruchsvollen Flow gefolgt von einem längeren „Cool Down“ im Yin Stil. Danach schläfst Du wie ein Baby, versprochen!

Die Open2Relax Klassen verbinden unsere beliebten Open Klassen mit einem längeren Cooldown:

Open Klassen bieten mehr Variation für etwas fortgeschrittenere Yogis. Grundlegende Asanas wie Vinyasa und Kriegerhaltungen werden vorausgesetzt und weiterführende Optionen vorgeschlagen.

Relax Yoga ist ein sanftes Yoga, bei dem der Fokus auf Beweglichkeit und Entspannung liegt. Übungen werden länger gehalten, damit Du tiefer sinken kannst.

Sanftes Yoga, bei dem der Fokus auf Beweglichkeit und Entspannung liegt. Übungen werden länger gehalten, damit Du tiefer sinken kannst. Wir empfehlen gemütliche und etwas wärmere Kleidung, damit nichts zwickt und Dir nicht kalt wird.

Erlebe eine fließende Yoga-Praxis, die sich auf die Atmung konzentriert und dich tiefer in deinen Körper eintauchen lässt. Die Asanas werden in einer ruhigen Atmosphäre durchgeführt, ohne Musik, um dir zu helfen, dich ganz auf deine Atmung zu konzentrieren und deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten. Das Format wird für verschiedene Levels angeboten (Basic, Open oder All Levels. Siehe Klassendetails).

Inside Flow verbindet Atmung und Bewegung mit dem Takt der Musik und kreiert so eine Choreographie, die auf einen ganz bestimmten Song zugeschnitten ist.

TRUE STRENGTH ist eine Special Open Klasse (75 Minuten), in der neben den gewohnten Flows spezielle Abfolgen zum Kraftaufbau geübt werden. Durch das mehrmalige Wiederholen ("Sets") stärkst du auf eine optimale Weise deine Muskulatur in Core, Rücken, Schultern, Gesäß und Beinen (je nach Fokus).

Vinyasa Flow Yoga mit Calisthenics, Level 2 / mittleres Level.

Die Doktor Yoga Master Class ist eine besonders ausgeklügelte Vinyasa Flow Klasse im Doktor Yoga Stil. Dich erwarten aufbauende, dynamische Flows sowie kraftvolle Abfolgen und extra viel Zeit um Inversion, Arm Balances und/oder Peak Poses zu üben.

Bitte keine Anfänger! :-)

Yoga & Calisthenics

Yoga meets Calisthenics. Im Rahmen unseres Open Formates bauen wir verschiedene Übungen aus der Calisthenics-Szene ein. Eine perfekte Ergänzung zu deiner Yoga-Praxis!

Unter Calisthenics versteht man Übungen, bei denen man sich rhythmisch bewegt und nur das eigene Körpergewicht einsetzt. Bei einem Calisthenics Workout geht es um die Kombination von Ausdauer, Kraft und Körperbeherrschung. Wir verwenden auch das ein oder andere Hilfsmittel, probieren uns aus und schnuppern in die Calisthenics-Welt hinein. Inklusive Muskelkater-Garantie ;)